Que dureza! Sentir dificuldade ao evacuar ou até mesmo não ter vontade nenhuma de fazer cocô pode trazer um sentimento de frustração e de que há algo errado com nosso organismo. No entanto, essas situações são muito comuns e têm explicação! Por isso, descubra se fazer pouco cocô é normal e quais são os limites.
Fazer pouco cocô e ter dificuldade para evacuar são situações que podem ser definidas como prisão de ventre ou intestino preso, que nada mais é quando o ser humano tem uma alimentação falha em fibras e pouca ingestão de líquidos, e isso causa a baixa frequência nas idas ao banheiro. Mas, será que existe um padrão ideal da quantidade de vezes que uma pessoa vai ao banheiro?
Os médicos especialistas afirmam que não há um padrão, pois a frequência pode variar entre 3 a 12 vezes por semana, dependendo do estilo de vida da pessoa, quais alimentos são compostos em sua dieta e se ela faz exercícios físicos regularmente. Contudo, saiba quais são suas causas no tópico a seguir.
O que causa intestino preso?
Quando falamos sobre dieta balanceada, logo associamos com a estética do corpo, porém, não é só isso! Uma alimentação pobre em fibras, com pouca ingestão de líquidos e até mesmo o exagero do consumo de proteína animal e alimentos industrializados interferem tanto na sua estética quanto no fluxo do organismo.
Além disso, outra coisa que causa o intestino preso é segurar o cocô quando você sente vontade. Por isso, saiba que segurar o cocô enquanto você está no trabalho ou na casa do crush também influenciam diretamente nisso.
Mas é claro, a gente entende que, às vezes, é difícil atender prontamente aos desejos do nosso corpo, afinal, não dá para sair correndo de uma reunião importante paraevacuar lindamente no banheiro, porém, quando isso se torna recorrente, pode causar problemas como a prisão de ventre.
Quais são os limites para a baixa frequência?
Como já sabemos, é super normal ir ao banheiro pelo menos 3 vezes por semana, apesar de ainda assim poder ser desconfortável. Porém, uma quantidade menor já é considerada um caso de constipação, ou seja, quando a evacuação acontece 2 ou menos vezes por semana.
Além disso, se quando você vai ao banheiro, chega a ficar com o rosto vermelho de tanto fazer força, ainda pode ser considerado um caso de intestino preso. Mas, fique tranquilo, pois, se isso acontece somente quando você está em lugares que não está acostumado, o problema pode ser que você não se sinta à vontade.
Geralmente nós estranhamos quando estamos em locais diferentes e, assim, fica difícil evacuar, porém, essa sensação deve sumir depois que você volta para suas atividades normais. Então, fique de olho em como seu organismo reage e o tempo que ele leva para se adaptar em diferentes tipos de situações.
Como fazer cocô regularmente
Ter o intestino preso não é considerado uma doença, e sim um sintoma de que algo não está funcionando corretamente com o seu organismo. Por isso, para melhorar o fluxo de idas ao banheiro, você pode fazer algumas mudanças no seu estilo de vida.
As principais mudanças estão relacionadas a ingestão de alimentos que auxiliam no processo digestivo, como legumes, verduras, frutas e alimentos integrais. Além disso, existem algumas comidas que servem como próprio laxantes naturais, que, no caso são o mamão e a ameixa.
Ingerir bastante líquido, por sua vez, também ajuda e muito a melhorar o processo de digestão e evacuação. O ideal é consumir pelo menos 2 litros de água diariamente se você não tem contraindicação, como quem tem insuficiência cardíaca ou renal, que pode não aguentar essa quantidade de líquido.
Por sua vez, praticar bastantes atividades físicas também influencia na fluidez dos intestinos. Então, coloque roupas confortáveis e tênis e partiu mexer esse corpo!
Quer mais dicas para deixar o intestino soltinho? Então, confira o nosso post e faça cocô sem dificuldades!
Liberdade ao cocô e a você!
Agora que você já sabe o que fazer para libertar o cocô e dar adeus ao intestino preso, está preparado para ter uma vida mais saudável e com muito mais conforto. Afinal, nada melhor do que se sentir leve durante o dia todo.
Porém, se mesmo seguindo essas recomendações, você ainda tem dificuldades em ir ao banheiro regularmente, vale a pena buscar um médico especialista para que ele possa te examinar e fazer o diagnóstico correto.
Além disso, nada de tomar remédios ou receitas milagrosas, beleza? Hoje em dia, existem vários vídeos no Youtube ou receitas que passam de pessoa para pessoa que não têm comprovação científica e podem gerar vários prejuízos para a sua saúde.
Por fim, sabemos que fazer pouco cocô é normal, porém, existem limites. Dessa forma, esteja sempre atento com a forma que seu organismo funciona para garantir mais qualidade de vida e bem-estar.
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